Se préparer avec la sophrologie aux examens :

  •        Examens, Entretiens de recrutement
  •        Prise de paroles en public
  •        Permis de conduire
  •        Compétition pour sportifs
  •        Auditions et scène pour danseurs,  musiciens, acteurs...

                                                                       Préparation aux interventions médicales     


Comment gérer son stress ?

Les périodes d’examens sont source de stress, de doute.

Le corps exprime ses appréhensions par des symptômes psychosomatiques :

  •  Migraines
  •  Troubles digestifs
  •  Insomnie
  •  Sentiment de tête vide
  •  Crises d’angoisse

La communication devient difficile, on se sent irritable.

La sophrologie va vous permettre de faciliter vos révisions en atténuant tout ces ressentis et émotions désagréables.

 

Par des techniques, agissant sur les tensions dans le corps, sur la respiration et sur votre mental, vous allez pouvoir :

  • Diminuer votre stress
  • Mieux gérer vos émotions
  • Faciliter l’apprentissage en mémorisant et vous concentrant mieux
  • Mieux dormir et récupérer ainsi plus d’énergie
  • Développer votre confiance en vous et positiver
  • Vous préparer au jour de l’examen (Anticipation positive du déroulement de l’épreuve)



Comment gérer son trac ?

Le trac peut également être du à un blocage, lié a une expérience traumatisante en public, dans votre passé.

La peur du jugement de l’autre est pour beaucoup dans cette sensation terriblement  angoissante qu’est le trac.

Examen, entretien d’embauche, rencontres sociales, compétition  peuvent générer :

  • Tremblements
  • Vertiges
  • Bégaiement
  • Sensation de paralysie
  • Sueurs excessives
  • Amnésie, sensation de tête vide
  • Palpitations….

Ces sensations physiques peuvent vous faire perdre vos moyens.

C’est pourquoi il est important de vous préparer physiquement et mentalement.

 


La sophrologie vous offre plusieurs outils pour mieux maîtriser votre trac :

  •  Contrôle de  votre respiration
  •  Détente musculaire et ancrage au sol
  •  Renforcement de la confiance en soi
  •  Ramener des  souvenirs de réussite passés
  •  Exposition progressive  en imagination
  •  Visualisation positive à la situation anxiogène

 

Il a été prouvé scientifiquement que lors d'’une projection mentale future, le cerveau prépare des réseaux de neurones qu'il pourra utiliser ultérieurement.

Le cerveau ne fait pas de différence entre le réel et l’imaginaire.

C’est en affrontant peu à peu vos peurs que vous allez pouvoir vous en libérer progressivement.

 


Compétition pour sportifs Auditions et scène pour danseurs, musiciens, acteurs :

Sportifs et artistes sont confrontés à des situations de performance très stressantes qui nécessitent, tout particulièrement chez eux "un physique et un mental très forts".

La sophrologie leur  permet à la fois de travailler :

 

La posture  physique : " avoir le geste juste"

Cela s’applique autant au joueur de tennis qu’à la danseuse ou au  musicien…

 

La posture mentale : "se préparer mentalement à faire une bonne prestation".

 

Objectifs de la sophrologie pour le sportif et l’artiste :

- Développer sa capacité à gérer son stress, son trac
- Développer la sensibilité interne de son corps dans   le ressenti des mouvements
- Fluidité des mouvements
- Mémorisation des séquences

- Visualisation mentale des gestes

- Anticipation progressive et positive
- Confiance en soi


- Mieux se concentrer

- Bien mémoriser

- Renforcer les motivations
- Etre plus performant
- Booster sa créativité
- Gestion de la douleur
- Faciliter un bon sommeil     pour bien récupérer