Retrouver l'harmonie du corps et de l'esprit

 

Le sentiment de l’urgence, de manquer de temps pèse sur nos modes de vie surchargés.

Prendre le temps par petites pauses au quotidien, pour se ressourcer est difficile mais nécessaire.

N’oubliez pas qu’un citron pressé ne donne plus de jus.

Où en êtes-vous de votre énergie intérieure, de votre élan vital ?

Il est peut être  temps de décrocher mentalement et d’habiter votre corps.

Il est peut-être temps pour vous d’essayer la sophrologie.

 



La sophrologie :

La sophrologie repose, apaise le corps et l’esprit.

Elle a été créée par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo.

Elle  regroupe un ensemble de techniques inspirées de l'orient et de l’occident :

  • Respiration et mouvements doux
  • Relaxation                                                                       
  • Visualisation d’'images positives

 20 MINUTES DE RELAXATION = 2 HEURES DE SOMMEIL

 

Les  techniques enseignées par la sophrologie sont des outils simples pour vous sentir moins tendus, moins anxieux, moins fatigués, plus optimistes.

Refaire les exercices vous permet d’acquérir de véritables réflexes de détente.

Vous pouvez ainsi auto-agir sur votre bien-être, moins subir.

Je vous donne à chaque fin de séance un support papier avec les exercices de respiration en mouvement et j’enregistre la séance que vous pouvez réécouter pour vous entraîner.

Elle a prouvé son efficacité dans de multiples applications 

  


Dans quel cas, faire appel à la sophrologie :

        - Examens, entretiens d’embauche

        - Compétition sportive, Permis

  • Travail sur la concentration et la mémoire
  •  Deuil, divorce, dépression, retraite
  • Troubles de l'alimentation

 

        - Fibromyalgie, cancer...

        - Acouphènes, spasmophilie

        - Interventions médicales

  • Accompagnement au sevrage : tabac...





La première séance  est une prise de contact.

Elle vous permet  de dialoguer avec la sophrologue, d’établir un lien de confiance.

La sophrologue vous écoute pour cerner votre demande, vos besoins.

Le nombre de séances est estimé en fonction de votre problématique, en accord avec vous.

Cette première séance dure une bonne heure.

Tarifs :

50 € pour adultes / 1h

40 € pour enfants à partir de 6 ans / 20 à 45 mns (selon leur capacité de concentration)

15  Majoration déplacement à domicile

                                             


Corps et esprit sont liés :

Les émotions négatives influencent notre corps et peuvent générer une mauvaise respiration, des tensions physiques. Notre corps traduit notre état mental par des malaises, des douleurs.

                                          

Ecouter son corps, prendre conscience de ses nœuds corporels, travailler sur sa respiration pour fluidifier ses tensions vont permettre une plus grande détente, aidant ainsi à rétablir une meilleure circulation énergétique.

Tout ceci va contribuer à apaiser l'esprit, à mieux gérer ses émotions et retrouver calme et énergie.   

La relaxation apprend à se poser, à déposer ses douleurs, ses agitations émotionnelles, ses obsessions, les soucis, l’inutile.

                                           


Comment ça se passe ?

Respiration et mouvements doux :

Par des exercices simples et accessibles de contraction-décontraction musculaire, on rend notre corps plus présent à notre esprit.

La respiration, en se ralentissant, permet un apaisement rapide et un recentrage sur soi.

Les gens stressés ont souvent le souffle court et rapide.

Ils parlent sans reprendre leur respiration ou retiennent leur respiration.

D'où l’importance d’apprendre à apprivoiser sa respiration.

 

Relaxation :

Guidés par la voix de la sophrologue, votre corps et votre mental  sont mis en détente profonde. Vous restez conscients mais vous êtes au bord du sommeil.

Votre état de conscience se modifie progressivement.

Le contrôle mental se relâche, les mécanismes de résistance et de défense tombent.

Dans cet état  d’ouverture, les sensations dans le corps sont  mieux perçues, mieux intégrées.

 

Images mentales :

C'est dans cet état d’ouverture que la sophrologue va vous suggérer des images, des scénarios positifs, adaptés en fonction de vos besoins spécifiques.

Ces images, en stimulant les aspects sensoriels positifs de votre mémoire

(souvenirs agréables, qualités, réussite, confiance) vont vous permettre de réactiver vos « capacités  ressources » et ainsi de faire face à vos difficultés.